こんにちは。スタッフの田村です。
気温がぐぐっと下がり、慌てて冬支度をしています。

 

衣替えをするたびに、「去年何着てたっけ？」とか、「こんなのあったんだ。」と、言っており、いい加減覚えておきたいものです。

 

 

さて、最近身近でぎっくり腰をした人がいました。なにをしても痛そうで、腰に爆弾とはまさに。上手く付き合っていくしかないですね。

 

お医者さんの話によると、寝起きから意識的に変える必要があるそうです。

 

調べたところ、急に起き上がるのは危険です。急に動くと、腰痛が起きやすくなってしまうため、正しい起き方を心がけましょう。

 

①両膝を立てる。（横向きになりやすくするため）

 

②左右どちらでもよいので膝を倒しながら横向きになる。この時膝だけを先に倒してしまうと腰を捻ってしまうので、できるだけ肩から腰を一直線に保つように横向きになります。

 

③手をついて身体を支えながら起き上がる。（腕に体重を分散し腰や首の筋肉への負担を軽減）

 

 

私朝晩冷え込んでくると、つい「えいや！」と気合で起きていたので、意識して変えていきたいと思います。